Gerakan back up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang banyak manfaatnya. Namun tahukan anda apa yang di maksud dengan gerakan back up dan cara melakukannya.
Pengertian Gerakan Back Up
Apa itu gerakan back up? Yang di maksud back up adalah latihan otot perut dan otot punggung dengan cara awal sebelum melakukan dengan tidur tengkurap, kaki dalam posisi merapat dan kedua tangan di rapatkan di depan dagu.
Kemudian angkat tubuh bagian depan ke atas, sehingga dadat dalam posisi tidak menyentuh lanti dan selanjutkan kembali ke posisi semula. Dan gerakan ini dapat dilakukan dengan secara berulang ulang.
Manfaat Dan Tujuan Back Up
Banyak sekali manfaat yang bisa di dapatkan dengan melakukan back up. Di antaranya adalah berfungsi untuk membantu melancarkan peredaran darah, melatih otot pinggang, otot pantat dan otot pada bagian paha bawah.
Bagi para pemain olahraga bulu tangkis, voly, sepak bola, futsal, tenis dan olah raga lainnya yang memerlukan kekuatan otot pinggang yang kuat. Latihan back up dapat menjadi salah satu latihan yang menunjang.
Misalnya saja seorang atlet bola voly yang harus sering melakukan gerakan loncatan, tentu dia akan sangat memerlukan kekuatan otot pinggang yang baik. Dan untuk bisa menghasilkan loncatan yang baik dan maksimal, di perlukan otot paha dan otot pinggang yang kuat pula.