Olahraga Untuk Penderita Osteoarthritis – Osteoarthritis atau OA merupakan penyakit degeneratif pada persendian yang secara umum menyerang orang setengah baya ke orang tua.
Penderita OA biasanya sulit untuk bergerak bebas karena menimbulkan nyeri kronik yang dapat menyebabkan disabilitas dan mempengaruhi kualitas hidupnya.
Karena belum ada terapi yang dapat menyembuhkan OA, pasien disarankan melakukan olahraga untuk penderita osteoarthritis agar rasa sakit berkurang.
Agar penyakit yang diderita tidak semakin parah, setidaknya penderita OA harus rutin melakukan olahraga ringan 3 kali seminggu selama 30 menit.
Olahraga yang melibatkan tulang-tulang sendi dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan sendi serta meredakan nyeri yang dialami penderita OA.
Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dicoba oleh penderita Osteoarthritis untuk meningkatkan fungsi sendi dan mengurangi rasa nyeri.
1. Jalan Santai
Tidak hanya menyehatkan, jalan santai bisa menjadi olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh penderita OA untuk meningkatkan fungsi persendian.
Dengan berjalan, otot kaki bisa menjadi lebih kuat dan rasa nyeri bisa berkurang karena tekanan yang diberikan kepada lutut tidak terlalu besar.
Ada baiknya untuk rutin melakukan jalan santai setiap minggunya dengan durasi 20 sampai 60 menit setiap harinya.
2. Bersepeda
Olahraga ini pastinya mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja baik anak muda maupun orang dewasa penderita OA. Saat mengayuh pedal sepeda, semua kelompok otot utama bergerak namun tetap tidak memberikan tekanan berat pada bagian tubuh.