2. Start Menengah / Medium Start
Untuk melakukan start menengah atau start medium terlebih dahulu posisikan tangan dan juga ibu jari dengan sama persis ketika melakukan gerakan start pendek atau buch start. Letakan kaki yang berada di depan dengan jarak 40 cm dari garis start. Selanjutnya sejajarkan lutut kaki yang dibagian belakang dengan bagian ujung jari kaki yang berada di depan. Selanjutnya atur jarak ujung jari kaki yang di depan dengan ukuran sekitar satu kepal dan sejajarkan lutut kaki dengan ujung jari pada kaki bagian depan.
Baca juga: teknik dasar lari jarak pendek
3. Start Panjang / Long Start
Untuk melakukan start panjang atau long start dengan melakukan gerakan sama seperti ketika melakukan start pendek. Kaki bagain depan diatur dengan jarak 40 cm dari garis start lutut. Selanjutnya atur lutut kaki belakang agar sejajar dengan tumit di bagian depan. Atur jaraknya sebesar satu kepalan tangan dengan dimulai dari tumit kaki depan hingga ke ujung jari kaki yang berada di depan.
Hal yang perlu di perhatikan pada saat melakukan start jongkok adalah sebagai berikut. Ketika aba-aba bersedia telah disampaikan, maka pelari akan menuju garis start. Selanjutnya letakan tangan di belakang garis start , posisin tangan selebar bahu dan atur ibu jari hingga membentuk V.