Cara Melakukan Gerakan Roll Depan

Bagikan di :

Bagi anda penggemar olahraga senam lantai, tentu sudah tidak asing lagi dengan yang dinamakan gerakan roll depan atau menggulingkan badan ke depan. Dalam senam lantai, gerakan roll ini sendiri juga terbagi menjadi dua, yakni gerakan roll depan dan juga gerakan roll belakang. Dan untuk materi pembahasan kali ini terkait teknik dasar cara melakukan gerakan roll depan pada senam lantai dengan baik dan benar.

Bagi yang sudah terbiasa melakukan gerakan roll pada senam lantai baik depan maupun belakang, gerakan ini mungkin terbilang cukup sederhana dan mudah di lakukan. Akan tetapi bagi yang masih tahap pemula, sebaiknya mempelajari dulu materi dari teknik dasar cara melakukan gerakan roll depan pada senam lantai dengan baik dan benar, agar nanti saat melakukan gerakan ini bisa terhindari darii cedera yang tidak di inginkan.

Sebelum mencoba melakukan gerakan ini, sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena pada gerakan roll ini terdapat beberapa unsur komponen seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, ketepatan, ketangkasan dan berbagai komponen lainnya.

Dengan melakukan pemenasan terlebih dahulu tentu bisa membuat tubuh dalam kondisi siap dan lebih lentur untuk melakukan gerakan roll dengan baik dan benar, serta trebentuklah suatu rangkaian gerakan artistik yang sangat menarik.

Adapun untuk teknik dasar atau cara melakukan gerakan roll depan pada senam lantai yang harus dikuasai dengan baik benar adalah sebagai berikut ini. Yuk langsung saja untuk disimak:

roll depan

Teknik Dasar Cara Melakukan

1. Badan berdiri tegak, lalu kedua tangan harus diluruskan ke samping badan.
2. Siku diletakan ke samping dan kepala dimasukan diantara kedua tangan.
3. Bahu disentuhkan ke matras.
4. Lalu lakukan gerakan dengan berguling ke depan.
5. Selanjutnya kedua lutut dilipat, lalu dagu serta lutut pun ditarik kedada dengan posisi tangan yang merangkul ke lutut.
6. Lalu pada saat sikap akhir melakukan guling kedepan, lakukan gerakan jongkok dan selanjutnya berdiri dengan tegak.

Baca juga: gerakan sikap lilin

Nah, demikian tadi terkait ulasan teknik dasar cara melakukan gerakan roll depan pada senam lantai dengan baik dan benar. Bagi yang masih pemula, sebaiknya membutuhkan bimbingan atau pedampingan pelatih agar bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar, gunakan matras agar terhindar dari cedera yang tak diinginkan. Smoga artikel ini bisa memiliki manfaat dan salam olahraga.

Bagikan di :