Tolak Peluru Gaya Membelakangi – Seperti kita ketahui, jika olahraga tolak peluru termasuk dari salah satu cabang olahraga atletik yang kini juga sering di pertandingkan, baik tingkat daerah, nasional bahkan internasional. Pada dasarnya, olahraga tolak peluru adalah gerakan yang dilakukan sebagai upaya untuk bisa menolak peluruh dengan jarak yang sejauh mungkin atau memperoleh hasil lemparan yang sejauh-sejauhnya.
Akan tetapi, untuk bisa melakukan atolak peluru dengan baik dan benar serta menghasilkan lemparan yang yang jauh. Tentunya terlebih dahulu kita harus menguasai materi dari beberapa teknik dasar yang terdapat pada cabang olahraga tolak peluru. Hal ini sangat penting, terutama bagi yang masih tahap pemula atau mulai menggemari olahraga tolak peluru.
Ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari dan dikuasai dengan baik dalam olahrag tolak peluru seperi cara memegang peluru, cara meletakan peluru dan cara menola peluru. Dan untuk ulasan kali ini yang kan kita bahas terkait teknik dasar cara menolak atau melempar peluru dengan baik dan benar.
Untuk teknik dasar cara menolak peluru ada dua gaya yakni cara menolak peluru dengan gaya menyamping dan menolak peluru dengan gaya membelakangi. Dan yang akan terlebih dahulu kita bahas yakni cara menolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga dikenal dengan gaya O,Brian.
Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian
Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian terbagi menjadi beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini.
1. Sikap Permulaan
– Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.
– Kemudian membungkukan badan kedepan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut ditekuk.
– Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
2. Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi
– Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya.
-Selanjutnya kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks dan padangan ke bawah.
– Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.
– Ketika sikap badan benar-benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, kemudian disusul kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas.
– Selanjutnyya berat pada dipindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan.
– Kemudian peluru di lepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari-jari tangan.
3. Sikap Akhir
Posisi kaki kanan diangkat pendel ke depan, sedangkan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk membntu menjaga keseimbangan.
Baca juga: teknik tolak peluru gaya menyamping
Kesalahan Yang Sering Terjadi:
Ada beberapa kesalahan yang sering di lakukan para atlet tolak peluru dengan gaya membelakanginya. Di antaranya berikut ini:
-Sikap badan kaku
– Footwork lambat.
– Tergesa-gesa.
– Peluru tidak pada pangkal tahu.
-Masih ada gerakan melermpar peluru dan tidak ada gerak lanjutan.
Nah demikian tadi terkait ulasan teknik dasar cara melakukan tolak peluru dengan gaya membelakangi atau biasa juga di kenal gaya O’Brian. Smoga artikel ini bisa bermanfaat dan salam olahraga.