Dalam olahraga renang terdapat beberapa macam gaya yang biasa di perlombakan, dan salah satunya renang gaya kupu-kupu.

Renang gaya kupu-kupu juga di kenal dengan renang gaya dolpin karena gerakannya seperti cara menirukan lecutan ekor ikan dolphin atau lumba-lumba.

Renang gaya kupu atau juga biasa di sebut gaya dolpin adalah teknik cara berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Dan cara melakukannya kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerahkan ke arah luar sebelum di ayunkan kedepan.

Sementara itu kedua belah kaki secara bersamaan menendang kebawah dan keatas seperti gerakan sirip ekor lumba-lumba.

Dengan teknik pernapasan udara di hembusakan kuat kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air dan udara di hirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Secara Singkat

Untuk rincian atau tahapan teknik dasar cara melakukan gerakan renang gaya kupu-kupu yang harus dipelajari dan dikuasai adalah berikut ini.

1. Gerakan Kaki

Pinggang diturunkan ke bawah dan kaki bergerak ke bawah agar bisa melakukan cambukan.
Dengan memanfaatkan ruang gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki, cambukan dilakukan untuk menekan air ke bawah secara cepat dan kuat.
Kaki ke atas pada saat gerakan recovery.
Gerakan pinggang ke atas sehingga kaki terangkat ke atas saat pinggang bergerak ke bawah.

Baca juga: teknik renang gaya bebas

2. Gerakan Lengan

Untuk tahapan gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu, berikut penjelasan singkatnya.

Entry: Tangan masuk ke dalam air, lengan lurus pada posisi mixing, dan jari-jari lebih rendah dari siku. Tangan masuk ke dalam air sebelum melewati daerah samping bahu.
Mengayun ke luar: Lengan bergerak ke luar secara berkesimabnungan. Akhiri gerakan cath yang dilakukan setelah kedua lengan berada dtepat di luar bahu secara bersamaan dengan cambukan pertama ke bawah.
Mengayun ke bawah: Tangan bergerak ke bawah dan ke luar dari lingkaran gerak.
Mengayun ke dalam: posisi tangan berada dalamlingkaran kecil di bawah kepala dekat badan. Mengayun ke atas dengan, siku diangkat ke atas permukaan air dengan membentuk sudut 30 derajat – 40 derajat.
Recovery: Lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkul lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan.

3. Gerakan Mengambil Napas

Kapan sebaiknya kita melakukan gerakan mengambil nafas dalam renang gaya kupu-kupu? Berikut penjelasan singkatnya.

Udara diambil pada saat tangan mulai ditarik ke arah bahu dan kepala keluar dari dalam air.
Udara di keluarkan pada saat kepala akan keluar air melai gerakan dagu, lalu udara di tarik lagi dengan cepat.
Udara di hirup melalui mulut dan di buang melalui mulut dan hidung secara bersamaan.

Nah, demikian tadi terkait ulasan pergertian dan teknik cara melakukan gerakan renang gaya kupu-kupu secara singkat. Semoga artikel ini memiliki manfaat dan salam olahraga.